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孕期散步好處多?孕期散步小常識。孕期,準媽媽們應該把散步作為主要鍛煉項目之一。散步是一項很適宜孕婦,尤其是妊娠末期孕婦的運動。它溫和、安全,優美的自然景色又可解除心里對分娩的各種擔心。但是,因為特殊的身體需要,散步時也應注意節奏及方法。
玉林婦產醫院專家指導:孕期散步小常識。
散步時要和緩,心里不慌,腳下不亂,從容地行走。做到形勞而不倦,汗出而微見,氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達,百脈流通,內外調和。散步行走,地點不拘,或在庭院花木叢中,或在旁前屋后青草綠葉之間,惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去,因為這不僅是車撞人碰,不安全,行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康,而且清靜的心境易被打亂,影響鍛煉效果。
孕婦散步時,每分鐘60-80步,每次30分鐘左右,散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動,以增強健身效果。值得注意的是,孕婦散步時不要在飯后馬上進行,更不要在雨后、雪后鍛煉,因為雨雪天路面濕滑,容易摔倒,威脅健康。
孕期散步好處多?孕期散步小常識。玉林婦產醫院專家介紹,胎兒生長發育的各個時期都離不開氧的供給,戶外散步呼吸新鮮空氣可以把充足的氧輸入胎兒體內,促進胎兒的生長發育,尤其是腦細胞的發育;還可以增強孕婦體質,緩解孕期腰酸背痛,增加孕婦身體的柔韌性和力量,幫助孕婦適應隨妊娠月份增加而不斷增多的身體負擔,為今后順利分娩做準備。
孕期散步好處多?孕期散步小常識,以上是玉林新博醫院婦產科專家的詳細介紹,你掌握了嗎?
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