喝水的較佳時間：多喝不如會喝，你還在錯誤的時間盲目的喝水么？

水

大家都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效啊？ 其實喝水不在于多，而在于會不會喝。

■第一杯水：06:30（排毒又養顏）

■第二杯水：08:30（體貼又健康）

■第三杯水：10:00（緩解又提神）

■第四杯水：11:00（解乏又放松）

■第五杯水：12:50（減負又減肥）

■第六杯水：15:00（提神又醒腦）

■第七杯水：17:30（消化又吸收）

■第八杯水：22:00（解毒、排泄）

水是zui好的藥…你會喝水嗎？

   男人晨起喝水的好處：

　　補充水分

　　一個健康的男人經過一夜睡眠休息后，從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，早晨起床后就會處于一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處于空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，很快被身體吸收，并滲透至細胞組織內，使血液循環恢復正常。

　　洗滌腸胃

　　早上起床后胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態；沖洗腸里的絨毛，活潑絨毛機能。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗干凈，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些男性起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨于睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

　　降低血稠

　　睡后缺水使人體血液黏度比較高，微循環淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。男性這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，預防心臟血管疾病的發生。

　　排出毒素

　　人體經過一夜的代謝之后，產生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。排泄這杯水的代謝過程就是現代人所關注的排毒。把身體的廢棄物排出去之后，攝取的食物、吸收的營養素就凈化了。

　　防治便秘

　　清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

　　美容養顏

　　早上起床后補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。

　　清醒頭腦

　　空腹喝水后，大腦迅速恢復清醒狀態，讓男人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

　　男人一天中最需要喝水的時刻

　　都說水是生命之源，平時在生活里我們也是離不開水的，記得聽過一段非常對的話，人可以餓，但扛不住渴。的確是這樣呢，我們可以忍受餓。但是渴一會就想喝水，男人也是。所以說水是比較重要的，但是健康喝水，就要分清喝水的時間段。這都是保健常識重要的。

　　1、早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。

　　在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、三餐前約1個小時

　　餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3、開空調半小時后

　　空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　4、飯后半小時

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

　　建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后23小時，每間隔2030分鐘喝34小口。