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星期一,疲倦是否特別喜歡拜訪你?星期一,你是否精神恍惚甚至手足無措……據了解,星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……“星期一綜合癥”正在襲擊越來越多的人。
[自述]
我的黑色星期一
讓我頭皮發麻的星期一
吳小姐 27歲 深圳發展中心大廈
上班癥狀:恐慌
說起星期一,我早有話要說了。每到星期一,我總是進入不了工作狀態,心情會莫名其妙地煩躁不安。想起行長要講話,想起主任要總結上一個星期的業務成績,還要布置本周的業務量等,我的頭皮都發麻。再加上手上還有上周留下來沒處理完的工作,還有幾個沒有搞定的客戶,要和他們進行沒完沒了的談判,我心里就一陣陣地發怵。想想這個星期還要有5個勤勞的工作日,我就有點打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時的工作時間,卻好像無形中延長了許多,對千頭萬緒的工作越來越沒耐心,頭暈乎乎的,懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個地方好好放松一下吧,星期一對我來說,實在是太緊張了。我想,要是永遠沒有星期一,該多好啊!
對癥下藥:星期一是心理和身體的雙重“過渡期”,又是一周的“開始期”,所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦,另外一定要善于自我調節。
事事不順星期一
黃小姐 30歲
深圳地王大廈
上班癥狀:緊張
你說星期一的狀況怎么樣?我呀,可是盡出洋相。我在一家外國公司的深圳分公司里做統計工作。就說上周的星期一吧。我住在世界之窗附近,因為路上總塞車,我多半是打的去上班。沒想到還是在深南路塞車了,遲到了5分鐘,在電梯口碰上了老總,心情緊張的我匆匆去會議室參加每周一固定的例會。可開會時,我又發現一份重要文件跟著我的手提電腦一起落在了家里,幸好主任沒有過多指責。好容易熬到下午,做報表時,又把一筆流水賬給搞錯了。于是,急急忙忙地重新核算,老總的電話在一邊響個不停,我伸手去接又把桌上才泡好的咖啡給打翻了,正好撒在準備上報的財務報表上。這還不算,當我遞上報表給老總時,不知報表上還有咖啡,將老總一件純白襯衫的袖口上弄了點咖啡印子。哎,這個星期一,我怎么這么倒霉!!
上星期一清晨,老婆沒指示我找東找西,以為她上班的裝備已齊全,我正想喝完牛奶溜之大吉。沒想到她說,發燒了,沒辦法送兒子上幼兒園。說完倒頭又睡。
這是對她前兩天瘋狂泡吧的懲罰。我只得把兒子強行拎起來,足足半小時,才幫他把衣褲穿好。送他到幼兒園,再趕到單位,部門會議已開得差不多了。面對上司皮笑肉不笑的臉,我只有苦笑。
[專家支招]
消除“星期一綜合癥”可以用以下方法進行自我放松活動:
舒適地坐在沙發或椅子上,把休息的意念送到全身各部位。
放松腳尖,接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿;松弛到肩部后,再轉向兩手指尖;最后,按脖子、臉、頭部順序放松。
全身松弛下來后,轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶,緩緩地將肚臍向背部貼近,隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內進氣,再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。
呼吸要盡量緩慢些,心中可以想:“真舒服!”或“我飄浮在天空,悠閑極了!”,這時,“星期一綜合癥”徹底消失。 (責任編輯:admin)
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