星期一，疲倦是否特別喜歡拜訪你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足無措……據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……“星期一綜合癥”正在襲擊越來越多的人。

　　［自述］

　　我的黑色星期一 　
　　讓我頭皮發麻的星期一 　
　　吳小姐 27歲 深圳發展中心大廈 　
　　上班癥狀：恐慌 　　

　　說起星期一，我早有話要說了。每到星期一，我總是進入不了工作狀態，心情會莫名其妙地煩躁不安。想起行長要講話，想起主任要總結上一個星期的業務成績，還要布置本周的業務量等，我的頭皮都發麻。再加上手上還有上周留下來沒處理完的工作，還有幾個沒有搞定的客戶，要和他們進行沒完沒了的談判，我心里就一陣陣地發怵。想想這個星期還要有5個勤勞的工作日，我就有點打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時的工作時間，卻好像無形中延長了許多，對千頭萬緒的工作越來越沒耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個地方好好放松一下吧，星期一對我來說，實在是太緊張了。我想，要是永遠沒有星期一，該多好啊！

　　對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調節。

　　事事不順星期一 　
　　黃小姐　30歲　
　　深圳地王大廈 　
　　上班癥狀：緊張

　　你說星期一的狀況怎么樣？我呀，可是盡出洋相。我在一家外國公司的深圳分公司里做統計工作。就說上周的星期一吧。我住在世界之窗附近，因為路上總塞車，我多半是打的去上班。沒想到還是在深南路塞車了，遲到了5分鐘，在電梯口碰上了老總，心情緊張的我匆匆去會議室參加每周一固定的例會。可開會時，我又發現一份重要文件跟著我的手提電腦一起落在了家里，幸好主任沒有過多指責。好容易熬到下午，做報表時，又把一筆流水賬給搞錯了。于是，急急忙忙地重新核算，老總的電話在一邊響個不停，我伸手去接又把桌上才泡好的咖啡給打翻了，正好撒在準備上報的財務報表上。這還不算，當我遞上報表給老總時，不知報表上還有咖啡，將老總一件純白襯衫的袖口上弄了點咖啡印子。哎，這個星期一，我怎么這么倒霉！！ 

    上星期一清晨，老婆沒指示我找東找西，以為她上班的裝備已齊全，我正想喝完牛奶溜之大吉。沒想到她說，發燒了，沒辦法送兒子上幼兒園。說完倒頭又睡。

    這是對她前兩天瘋狂泡吧的懲罰。我只得把兒子強行拎起來，足足半小時，才幫他把衣褲穿好。送他到幼兒園，再趕到單位，部門會議已開得差不多了。面對上司皮笑肉不笑的臉，我只有苦笑。

　　[專家支招]

    消除“星期一綜合癥”可以用以下方法進行自我放松活動：

    舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

    放松腳尖，接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿；松弛到肩部后，再轉向兩手指尖；最后，按脖子、臉、頭部順序放松。

    全身松弛下來后，轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。

    呼吸要盡量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”，這時，“星期一綜合癥”徹底消失。 (責任編輯：admin)