每天,我們吃下東西所產生的營養一部分被五臟儲藏,支撐著臟腑和肌肉的運動,哪怕是一個手指的運動都需要能量。如果人體吸收了精華不運動,反而增加了脾的工作,過剩的營養如果不能消化掉,就會慢慢形成濕氣,凝滯不通,反而還要調元氣來化這些濕邪。所以說,不運動實際上也耗散元氣。營養過剩加上不運動,當然會造成很多的疑難雜癥,比如我們要談的——痔瘡!
好好吃飯、好好睡覺、不生氣、多運動——這就是養生的原則。
玉林新博醫院肛腸醫師講到經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等,能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發生的可能,對于痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環,可以調和人體氣血,促進胃腸蠕動,改善盆腔充血,防止大便秘結,預防痔瘡。
適當的運動可以減低靜脈壓,加強心腦血管系統的機能,打消便秘,增強肌肉的力氣。這對痔瘡的防治很有作用。體育鍛煉可以治療痔瘡,下面由玉林新博醫院肛腸醫師介紹運動治療痔瘡的方法:
1、提肛運動。全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。
2、舉骨盆運動。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放松時骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。
3、旋腹運動。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆后順旋轉。
4、交叉起坐運動。兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松;兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放松,這樣連續作10~30次。
5、體前屈運動。兩腿開立,兩掌松握,自胸前兩側上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。
6、提重心運動。兩腿并擾,兩臂側上舉至頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣;兩臂在體前自然落下,同時腳跟亦隨之下落踏實,并作深長呼氣,此勢可連續作 5~6次。
玉林新博醫院肛腸醫師提醒您,得了痔瘡體育鍛煉只是配合治療,同時要及時到正規醫院接受治療。
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