中年男人最應(yīng)該吃的8種食物

一般情況下，男性更年期出現(xiàn)在50～60歲之間。近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。對于步入中年的男人，下面這8種食物要經(jīng)常吃。

蘋果護(hù)心減肥

荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

生蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

橘子護(hù)胃防癌

男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

黑木耳防止結(jié)石

男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

菠菜保護(hù)視力

對于長期伏案工作的男士來說，對眼睛的呵護(hù)也是必不可少的。專家認(rèn)為，每周吃上2～4次菠菜，即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

橙汁減少心臟病危險

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

葡萄狙擊中風(fēng)

男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。據(jù)美國研究人員觀察，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

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