除了飲食治療外，適當的體育鍛煉，能加腔心血管系統的機能，減低靜脈壓，還可以增強肌肉力量，消除便秘。下面介紹的這套醫療體操，是以提肛運動為主，配合軀干和肢體運動。

　　仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運動，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部塌陷。重復10—20次。

　　仰臥，兩腿交叉，臂部及大腿用力挾緊，肛門緩緩用力收縮上提，持續5秒鐘左右，然后放松。重復10—20次。

　　仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上。吸氣，腹部塌陷，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘左右;呼氣，腹部鼓起，同時肛門放松。重復10一20次。

　　仰臥，屈膝，兩腳跟靠近臀部，兩臂平放體側。以腳掌和肩部支撐，骨盆始起，同時收縮上提肛門，持續5秒鐘左右，還原。重復10次。

　　兩腳交叉坐于床邊或持上，兩手叉腰，起立，同時收臀夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，放松坐下。重復10—20次。

　　站立，兩手叉腰，兩腿交叉。足尖踮起，收臂夾腿，同時肛門收縮上提，持續6秒鐘左右，還原。重復10—20次。

　　以上六節操，每天可做2—3次，持續數月即可見效。