玉林健康小常識(shí)：女人月經(jīng)期吃什么好？女性在例假期時(shí)身體特別弱，因此在飲食上需要根據(jù)經(jīng)期的生理情況來(lái)調(diào)整飲食，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，讓女性的身體在經(jīng)期里也能吃出健康，吃出好氣色。

玉林健康小常識(shí)：女人月經(jīng)期吃什么好？

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

玉林健康小常識(shí)：女人月經(jīng)期吃什么好？

月經(jīng)期的女性都會(huì)有容易發(fā)脾氣，煩躁的癥狀。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

玉林健康小常識(shí)：女人月經(jīng)期吃什么好？

女人例假期太長(zhǎng)或者量太多失血量大者需要補(bǔ)血，有大失血情形的女性，應(yīng)多吃些菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

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