月經(jīng)失調(diào)，自己身上到底出了什么問題？一向準時的月經(jīng)突然開始耍起小性子，不按時間安排，也不走尋常路了，弄得身上腰也痛，便秘了……月經(jīng)失調(diào)，自己身上到底出了什么問題？
 

月經(jīng)失調(diào) 從自己身上找七個原因

　　罪魁禍首之一：壓力

　　職業(yè)女性在工作中長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。

　　溫馨小貼士：緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

　　多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
 

　　罪魁禍首之二：貪涼

　　女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　溫馨小貼士：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

　　不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
 

　　罪魁禍首之三：電磁波

　　手機、商務(wù)通，一個都不能少；微波爐、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被電器所包圍。但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。

　　各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

　　溫馨小貼士：在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

　　少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

　　多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
 

　　罪魁禍首之四：便秘

　　便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

　　溫馨小貼士：甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

　　每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。

　　杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。

　　核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
 

　　罪魁禍首之五：濫用藥

　　濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

　　溫馨小貼士：良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

　　不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，“升級”要慎重。
 

　　罪魁禍首之六：蹦迪

　　噪聲會導致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

　　溫馨小貼士：盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party.
 

　　罪魁禍首之七：吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。

　　溫馨小貼士：改變不良生活習慣，果斷地戒煙。

　　適量補充維生素C.維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
 

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