當你證實了你確實懷孕了，你一定會驚喜不己！渡過了短暫的興奮期后，各種壓力也會從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，比如高齡初產，寶寶會健康嗎？他會成為一個好父親嗎？也有身體方面的壓力，無法控制的孕吐、情緒波動等等，如何從壓力的包圍中突圍呢？要知道，孕婦的焦慮不安、驚恐，可引起胎兒缺乏安全感，易形成不穩定的性格，醫學專家還觀察到：妊娠7-10內，是胎兒腭骨的發育期，若孕媽咪情緒過于緊張或受嚴重刺激，會引起胎兒唇裂。
因此，作為一個全新的角色，你也有必要學習一些新的技巧，從容地應對一些必然會出現的難題，依然保持良好的精神狀態，使胎兒得到適當的“精神維他命”。
第一節：布置一個溫馨而又寧靜的環境
在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這么可愛、動人！
第二節：通過語言傳遞心聲
每天你只要花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”。日本育嬰文化研究所的谷口裕司在妻子妊娠期間，曾實驗過“父親式的胎教”，每天晚上臨睡前，把手放在妻子的腹部說：“你今天又長了那么多，我是你的爸爸呀！”父親撫摸妊娠中的孕媽咪的腹部，對于情緒不穩定的孕婦來說，是一件很快樂的事。因此，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
第三節：接受音樂的洗禮
我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。據聽力專家研究發現，輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩定，而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想象音樂正如春風一般沸過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。據報道，羅斯曾有一支孕媽咪合唱團，參加合唱團的孕媽咪都心情很舒暢，胎兒的生長發育也都很好。
第四節：與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常能開懷大笑。你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應該抓住每一次笑的機會，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機會開心地笑一次，那么就微笑吧，對你身邊的每一個人，對鏡子里的自己，你一定將收獲更多的微笑。
第五節：美妙的想象之旅
在可聽音樂時，或者與準爸爸在一起的時候，甚至在乖車時，你都可以放飛你的想象，想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營養，他很滿足的樣子。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮、可愛，體形是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開又臂，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身。
第六節：記心情日記
在孕期，你將擁有很多的空閑的時間。請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，重溫少女時代的純真與甜蜜。每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。如果你這一天心情特別好，請多寫一些，盡可能詳細地描述一下，不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。這是一分長久的記念，將來的某一天，你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別的抑郁，沒關系，如實地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑郁和沮喪吧，當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。
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