最近有很多JM心情都不是怎么好，不是因為老公就是因為家庭，要不就是因為工作，無論怎么說這樣對寶寶都是不好的，所以我今天特地到網站上搜索了一下，整理了一些方法，希望對舒緩JM們的心情能有一定的幫助！

         懷孕時的心情會影響到孩子的性格。產前產后都會出現如此想像，通常稱為產前產后憂郁癥或許產前產后綜合征。但遺傳是最主要的因素。心態是自己調整的,要保持良好的心態.一想著為了孩子,就不會再有什么煩惱. 不要把事憋在心里，說出來會變得更輕松。凡事都要往好處想，為了孩子，即使是自欺欺人也好。需要自己慢慢適應調解，多散步，吃有營養容易消化的事物。經常聽聽音樂，給孩子講故事，也就是好好進行胎教，對孩子都是有好處的。

與家人相處良好，家人無微不至的關心，家庭氣氛和諧都能幫助孕婦短期內緩解癥狀。（但并不是所有的家庭都如人所愿，所以我們更應該好好的照顧自己）

環境條件不完善也能通過自我心理調節來減低癥狀，那是必須的，因為你的一舉一動和情緒狀態都會影響到胎兒發育。

放下煩惱，聽聽音樂

輕松歡快柔和的音樂都是胎教音樂的選擇范圍。

孕媽咪自己給寶貝唱歌或哼樂曲也不失為很好的音樂胎教方式。動聽的音樂無論什么人聽了都會很舒心，孕媽咪的話會起到調節心情作用。

一方面唱歌的母親心情得到放松，另一方面，母親哼唱可以使胎兒的情緒與母音同步變化！

懷孕了，幾個秘訣告訴你，孕期可以過得如此輕松甜蜜。

1、“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”

上網、看碟、泡吧，享受“25小時”生活？或是深夜加班，把企劃在明天的Deadline之前趕出來？禮拜六，喜歡在被窩里賴到中午才起？這些都曾經是你再正常不過的生活都要統統扔掉。過度的疲勞，不規律的作息，都有可能會使你失去寶寶！

從現在開始，你必須徹底放棄沒有規律的作息，養成早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間不能少于8小時，有條件的話，中午最好還能午休1小時。早晨起床后，到室外去散散步，不僅對健康大有好處，還能對早孕反應起到一定的緩解作用。重要的是你若是不想在9個月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現在調整作息——要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡覺也會很有規律。

2、“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”

寶寶生出來了'多長了一個手指頭！——MY GOD！準媽媽竟然晚上做了這么一個夢'白天心情莫名其妙地掉入低谷'于是看見辦公桌上的每個CASE都煩。嘿嘿'這些情景你是不是很熟悉？

懷孕后，由于生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心里常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩定的性格，從懷孕那天起，當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。

所以，這個時候準爸爸是個重要的角色哦，偶爾也要做做出氣筒嘍，但準爸爸一定要明白，這時的關懷、理解和鼓勵是多么的重要。當然，準媽媽也一定要跟準爸爸講清楚你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么等，從而讓他幫助你找出癥結所在，為你出謀劃策，以及時消除你心中的種種苦悶；平時，準媽媽還應多和準爸爸交流胎寶寶的情況，與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。

如果準爸爸不幫忙，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快；或約上其他的準媽媽，一起交流“準媽媽經”。當然，更要學會一些自我排憂的方法，比如經常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對寶寶將來的性格培養大有好處哦。

3、“寫日記，送給未來寶寶一份見面禮”

“不就是懷個孩子嗎？能有多少事可以寫的呢？又怎樣去寫呢？”這一定是你提出的疑惑。不過，你要知道，如今風靡網絡的木子美，讓很多朋友都擁有了自己的博客，那如果你能寫下孕育新生命過程的一個記錄，是不是也很有意義呢？

記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛，可隨心所欲地發揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎么開始和結束的、什么時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等，這對產科醫生了解你的孕期健康是很有幫助的。

當然'在懷胎10個月里'準媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期地拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈'定會樂趣無窮。

4、“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來”

到了孕晚期'準媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺?醫院的產檢一切正常啊'這是怎么了?于是'你在家里很緊張是不是？

懷孕最后3個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發育最快，他居住的環境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。

腹式呼吸法的具體做法是：首先'平靜心情'并輕輕地告訴胎兒：“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后'你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松'雙手輕輕放在腹部'在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最后緩慢呼出。每天不少于3次。不過，值得注意的是，這種練習最好請專業人士指導后再進行，以避免做法不得當。

5、孕婦忌過度大悲大喜

孕婦的焦慮情緒主要表現為怕產痛、怕難產、怕胎兒畸形，甚至對生男生女也憂心仲仲；也有少數孕婦因家庭或工作原因發生長期焦慮情緒。如果焦慮持續相當長的時間，孕婦就會坐立不安，消化和睡眠也受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發生潰瘍病。有研究表明，孕婦妊娠中毒癥也與焦慮和情緒緊張有關?！吨窳峙啤芬粫险f：“心有疑慮，則氣結血凝而不順，多至難產。”焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增，胎兒長期不安，影響健康發育，出生后可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現。

  媽媽們，為了我們的寶寶，無論什么情況，我們都要好好的照顧自己，為健康聰明的寶寶努力！

　由原國務院副總理鄒家華親自提名的玉林新博醫院是玉林市醫保定點醫院，玉林最權威婦產科醫院。 隨著時代的發展，新博醫院的各科建設取得了飛躍發展，正值 新博醫院建院16周年之際，為答謝玉林人民對新博醫院的關愛與支持，特別推出（即日-2012年1月1日）婦產科優惠活動 ，生寶寶只需：順產2180元、剖宮產：4180元。活動詳細