玉林婦產醫院：怎樣避免出現產后憂郁癥？產后憂郁癥不但不利于產婦的身體康復，對嬰兒營養的攝入和發育也是非常不利的，那么怎樣避免出現產后憂郁癥呢？

　　玉林婦產醫院：怎樣避免出現產后憂郁癥？
 

　　一、 照顧自己。確保自己的基本需要得到滿足：盡可能多休息、保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，并保持良好的健康習慣，適　度鍛煉身體，不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
 

　　二、 簡化生活，避免改變。在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
 

　　三、 合理的期望。改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。
 

　　四、 積極尋求幫助。一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨。
 

　　五、 戶外活動。不要總是和寶貝待在屋里，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。也可以走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
 

　　六、 給自己留一點時間。在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。
 

　　總之，想要避免產后憂郁癥，最為關鍵的因素就是心情的控制，只有會享受生活的人才能帶給孩子，最為樂觀和健康的性格。另外，玉林新博醫院婦產科專家建議，女性朋友如果在自己無法排遣產后憂郁癥的困擾的時候，可以及時尋求醫生的幫助，因為，有的產后憂郁癥患者自己對此并不了解，對產后憂郁癥也沒有更好的解決手段，求助醫生效果會更加明顯。另外，有的孕婦在產后身體恢復不理想，也是產生產后憂郁癥的原因之一，產后定期做身體檢查，隨時關注身體恢復狀況，有助于產后憂郁癥的防治。
 

　　由原國務院副總理鄒家華提名的玉林新博醫院是玉林市醫保定點醫院，玉林最好的婦產醫院，玉林新博醫院一流的技術，權威的專家團隊值得信賴！
 

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