網(wǎng)友問：請問產(chǎn)后便秘有什么解決的辦法嗎?人家都說要多吃水果多喝水,可是這樣我還是看不到效果,請問還有沒有其它的辦法?

   產(chǎn)婦在歷經(jīng)了懷孕的痛苦、生產(chǎn)的疼痛、以及照顧新生兒的夜不成眠，若再加上便秘的煩惱，那實在是令人泄氣而心力交瘁！那么要如何解除惱人便秘呢？聽聽專家怎么說……。
    你真的有便秘嗎？
    在討論這個問題之前，應(yīng)該先了解便秘的定義：每一個人對便秘的主觀感覺皆不同，但一般而言，排便次數(shù)少、排便時要很用力、解硬便、便量少、解便時會痛、或想解時卻解不出來……等六種狀況是一般人對便秘的主觀定義；但在醫(yī)學(xué)上較科學(xué)的方法是計算每天糞便的量，正常量為35～225克之間，但是臨床上無法真正去秤重，因此目前都使用排便頻率作為便秘之定義，而其正常范圍為從3次/1天～1次/3天皆可。不過因為社會大眾大都認(rèn)為“每天排便有益健康”，因此只要頻率不是如此者，都有“我是不是不健康”的壓力，希望本文能讓大家了解正常排便頻率很廣，不要自己嚇自己、造成壓力，結(jié)果反而真的出現(xiàn)便秘癥狀了！
    在了解便秘的定義后，我們應(yīng)當(dāng)探究一般人究竟有多少比例有便秘的狀況？美國的全國性調(diào)查顯示有2﹪美國人有便秘的問題，而便秘的高危險群為：女性多于男性、老年人多于年輕人、教育程度低者多于教育程度高者、低收入者多于高收入者、有色人種多于白人，由以上討論可知：性別、年齡、種族、教育程度、及經(jīng)濟狀況都與便秘的發(fā)生與否相關(guān)。
    為何會便秘？
    造成便秘的原因，一般可分為以下兩類：
    一、器質(zhì)性便秘
    因某種疾病而引起，處理上必須治療根本之疾病才可奏效。
    神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如腦中風(fēng)患者及巴金森氏癥病患等。
    機械性阻塞：如大腸ai、開刀后之后遺癥、脫肛、及子宮內(nèi)膜異位等。
    內(nèi)分泌異常：甲狀腺機能低下、腦下垂體機能低下等。
    代謝異常：如糖尿病、尿毒癥、低血鉀癥、及高血鈣癥等。
    二、功能性便秘
    缺乏運動：孕婦、產(chǎn)婦、及臥床老人是常見族群。
    缺乏膳食纖維。
    生活壓力過大而引起。
    因藥物治療引致：嗎啡類麻醉藥、抗副交感神經(jīng)藥物、鈣離子通道阻斷劑、鈣片、鐵劑、含鋁胃藥、諾美婷減肥藥等。
    產(chǎn)后容易便秘？
    解除便秘危機DIY
    首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：
    •解除生活壓力
    •多喝水：一天2000毫升是有益的。
    •多吃高纖維食物
    •避免精制食品或加工食品
    •多運動
    •養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。
    •仔細(xì)檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。
    若以上幾點都做到了，但是便秘依然存在，此時就要請教醫(yī)師了，千萬不要自行服藥，以免傷身或養(yǎng)成依賴的情況。